什么是禅修？

禅修是门培养觉性和洞察力的艺术。可被使用成为一种对治破坏性情绪模式的实用工具，进而开展智慧和慈悲等正面特质，以及接近心性中纯然觉知的基本特质。几世纪以来，禅修已广为世界各宗教所教导与实修。

禅修主要有两种方式——觉性与洞察力，觉性禅修使心平静及增进专注力。觉性禅修并非将自己带离生活要素以外，而是让我们充分经验每个当下时刻，将所经历的每件事，包括所思所感，视为一种深化与拓展觉性的方式。此种觉性的开展带来稳定的、不依赖外在条件的平和与宁静感。

还有一些著名的觉性禅修方法，包括专注在呼吸或数息上，或是注视着视觉对象，例如烛火，或重复念诵神圣的声音、祈愿文。透过专注在念头和情绪，甚至仅是安住在当下开阔的状态，无须专注在任何事物上也可以培养觉性。所有这些技巧皆作为稳定心念，以及增加禅修者直接有意识地将注意力聚焦于特定对象上的能力。

洞察力禅修能够断除让我们产生痛苦的迷惑，也让得以我们绽放智慧。一旦我们透过觉性禅修稳定心念，专注力就能趋向于心性和自然世界的运用。这种经验的探求使我们了解念头和情绪如何塑造感知，我们的错误概念如何产生痛苦，我们自性如何地美好与纯净。洞察力禅修的结果，让我们能够见到事物的实相，而不是透过变形镜片下预设的想法和概念。澈见实相本质的洞察力能根除痛苦的因，并与我们自身本具的良善相连结。

有些形式的洞察力禅修，是使用理性分析不同的经验，以发掘事物潜藏的真相。例如透过某些技巧，让禅修者认识所有的外界现象皆是无常、缺乏任何稳固的自性。其他的洞察力禅修形式，并不使用概念来分析实相的本质，而是以更直接的途径取代，让禅修者直接经验心性真实本质的灿烂明光。德噶禅修中心提供系统化的训练课程，包括「觉知力」禅修与「洞察力」禅修。